Selvværd

Når vi taler om selvværd, taler vi om en følelse der omhandler os selv, ofte set i forhold til andre mennesker. Føler du, at du er ligeså meget værd som andre, at du har værdi som person.

Selvværd dækker over den holdning du har til dig selv. Synes du om den person du er og føler du, du har værdi, at du kan stole på dig selv og har lov til at have en mening og stå ved den, at du har ret til at sige fra overfor andre og overfor opgaver.

Et højt selvværd giver dig mulighed for at leve det liv du ønsker at leve. Jo mere du tror på dit værd som person des nemmere er det for dig at stå ved dig selv og gøre det du føler er rigtigt for dig. Har du et højt selvværd er det også lettere for dig at klare livets udfordringer i form af sorger og bekymringer. Det gør dine relationer med andre mennesker lettere. Du tager ikke tingene personligt og kan sortere i det der er dit, det du er årsag til og må tage ansvar for og det der tilhører andre. Du kan nemmere bære over med, at andre kommer til at gøre eller sige noget du ikke bryder dig om, eller ikke er enig i eller du kan sige fra på en afbalanceret måde. I det hele tage betyder et højt selvværd en større balance i dig selv.

Et højt selvværd kan også gøre det lettere at finde en kæreste, gode og nærende relationer og nå de resultater og mål du har besluttet dig for. Du er kærlig overfor dig selv og dermed overfor andre mennesker og har generelt mere ro i dig selv.

Lavt selvværd

Lavt selvværd kan defineres som negativ vurdering af dig selv som menneske. Din vurdering af eget værd i forhold til andre mennesker. I værste fald kan lavt selvværd føre til stress, angst og depression. Det kan også bevirke, at du har svært ved at få en kæreste eller opnå de resultater eller nå mål du har sat dig.

Lavt selvværd kan ofte fratage dig dit mod. Dit mod til at tage initiativ, til at gøre det du har lyst til. Det kan medføre såkaldt undgåelsesadfærd – at du blot undgår de situationer du er utryg ved.

Hos mennesker med lavt selvværd er der ofte en del tanker omkring, hvad andre tænker om dig. Om det du siger om dine holdninger om dit udseende om din måde at gå på, være forældre, være kæreste på. Tanker om, at din kæreste nok dropper dig fordi du ikke er god nok.

Det er min oplevelse at de her tanker ofte medfører stress. Det giver en konstant uro i hovedet og kroppen og du stiller konstant spørgsmålstegn ved dig selv.

Årsagen til lavt selvværd kan skyldes forskellige ting. Det kan bunde i lav selvtillid, altså tilliden til egne evner. Det kan også skyldes mobning og det kan skyldes opvækstvilkår, at du aldrig er blevet set som den person du er, eller manglende kærlighed, eller en pludselig opstået hændelse, der har skabt overbevisningen om dit værd eller manglende værd.

At lide af lavt selvværd kan medføre at du ikke tør tage en bestemt uddannelse, at du ikke kan finde en kæreste eller at du ikke tør tage kontakt til andre mennesker og tage ordet til møder osv. Det kan også føre til at alt, hvad du foretager dig skal være perfekt. Du skal være den perfekte ven, kæreste, forælder, dit hjem skal være perfekt, du skal have det perfekte job, du skal have en perfekt krop, tøj osv.

Nogle mennesker omtaler deres tanker om hvad andre tænker, som en form for spor der hele tiden kører ved siden af det, der i virkeligheden sker altså ved siden af det de står i – f.eks hvis de er sammen med veninder/venner. Et spor af støj, en motorvej af tanker de ikke har kontrol over. Tankerne drejer sig om hvad andre tænker om en og det jeg sagde, hvad skal sige og det jeg sagde lød dumt – jeg er også dum osv.

Symptomer på lavt selvværd:

• Usikkerhed og tvivl
• Tomhed
• Negative tanker om sig selv
• Grim selvsnak
• Høje krav til en selv
• Tanker om hvad andre tænker og mener om en.
• Sammenligning med andre
• Har svært ved at sige fra overfor andre
• Jalousi
• Social akavet/social angst
• Bekymringstanker
• Perfektionisme

Lavt selvværd kan vise fysiske tegn som:

• Anspændthed
• Nakkestivhed
• Maveproblemer
• hovedpine
• Overfladisk vejrtrækning

Gennem arbejdet med udfordringerne og skabe bevidsthed om egne tanker, handlinger og følelser, kan du ændre dit selvværd fra lavt til at have et stort selvværd.

Accepter dig selv, inklusive dine fejl og mangler. Ingen er perfekte, og det er vigtigt at omfavne hele dig. Lær at fejl ikke findes, men betragt det som læring. Omgiv dig med støttende relationer. Skab sunde vaner som motion, kost og søvn og lær færdigheder der nærer dig og fylder dig op mentalt.

Både hypnose- og åndedrætsterapi er hjælpsomme terapiformer til at støtte dig i arbejdet mod et højt selvværd.

Åndedrætsterapien vil hjælpe dig til at komme mere ned i din krop og hjælpe dig til at være mere tilstede i nuet.

Give dig mulighed for at slippe de gamle traumer og give plads til at være nærværende og støttende overfor dig selv.

Hypnosen kan hjælpe med at finde frem til årsagen til det lave selvværd og i hypnosen kan vi arbejde med at styrke troen på dig selv, blive mere overbærende overfor dig selv, give dig selv mere kærlighed. I hypnosen kan vi ændre på dine overbevisninger om dig selv. Vi styrker din selvtillid og dit selvværd og dit mod. Støtter dig i at nå dine mål, stå ved dig selv, respektere dig selv, acceptere den du er. Til at turde være dig.

Kontakt mig for flere oplysninger

Kunne du tænke dig at høre mere om dine behandlingsmuligheder eller ønsker du at bestille tid til behandling? Så er du velkommen til at kontakte mig som hypnoterapeut.

Du kan kontakte mig på telefon 42 45 27 03 eller på eva@hypnoterapi-rygaard.dk, så vender jeg tilbage med flere oplysninger hurtigst muligt.